Day 4 of Week 4 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Diselesaikan oleh Mike Orlov · 14 Maret 2026
1. Ekstensi Kaki Dengan Tuas: 5 sets • 15, 10, 7, 7 and 7 reps
2:D. Curl Kaki Berbaring Dengan Tuas: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3:D. Tekan Kaki Sled 45 B0: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
4. Peregangan Betis Dengan Tuas (berbeban Pelat) Isometrik: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
5. Squat Pendulum Tuas (beban Pelat): 5 sets • 15, 10, 7, 7 and 7 reps
6. Dorongan Pinggul Dengan Barbel: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
7:D. Sit-up - Punggung (SALAH-BENAR): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
