Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Diselesaikan oleh Mike Orlov · 14 Februari 2026
1. Tarikan Samping Kabel Dengan Bar: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Tarikan Rendah Duduk Dengan Kabel: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Tekan Militer Tuas (dengan Beban Pelat): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Hiperekstensi Dengan Beban Piringan: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Deadlift Rumania Dengan Barbel Dan Pita Resistensi: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Sit-up - Punggung (SALAH-BENAR): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.