Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Diselesaikan oleh Mike Orlov · 14 Februari 2026
1. Tarikan Samping Kabel Dengan Bar: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Tarikan Rendah Duduk Dengan Kabel: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Tekan Militer Tuas (dengan Beban Pelat): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Hiperekstensi Dengan Beban Piringan: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Deadlift Rumania Dengan Barbel Dan Pita Resistensi: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Sit-up - Punggung (SALAH-BENAR): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
