Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Diselesaikan oleh Stan_Nesklada · 9 Februari 2026
1. Tekan Bangku Smith: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Curl Palu Duduk Bergantian Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Ekstensi Trisep Satu Lengan Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Terbang Dada Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Angkat Betis Berdiri Dengan Dumbbell: 5 sets • 20 reps
7. Lunge Jalan Dengan Dumbbell: 2 sets • 25 reps
8. Tekan Trisep Kabel Dengan Batang EZ: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.