Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
Diselesaikan oleh Stan_Nesklada · 11 Februari 2026
1. Angkat Lateral Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. Angkat Betis Berdiri Dengan Dumbbell: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Barbell Curl: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Ekstensi Trisep Satu Lengan Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. Baris Dumbbell Membungkuk Melawan Dinding: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Tarikan Samping Kabel Dengan Bar: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
