Day 1 of Week 7 - CrystalPark-2026
Diselesaikan oleh Stan_Nesklada · 25 Februari 2026
1. Tekan Bangku Smith: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Push-up (Push-up): 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Angkat Lateral Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Curl Palu Duduk Bergantian Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Tekan Trisep Kabel Dengan Batang EZ: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
6. Squat Dengan Dumbbell: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7:D. Angkat Betis Berdiri Dengan Dumbbell: 5 sets • 20 reps
8. Tarikan Samping Kabel Dengan Bar: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
