Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Diselesaikan oleh TreyGal · 8 Maret 2026
1. Barbell Curl: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. Kickback Trisep Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. Curl Biceps Alternatif Dengan Dumbbell: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. Ekstensi Trisep Kabel Di Atas Kepala Dengan Bar Lurus: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. Curl Palu Alternatif Dengan Dumbbell Di Bangku Miring: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. Pushdown Triceps Genggaman Terbalik Dengan Kabel (Batang SZ): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
