Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Atliko Zachary · 2026 m. gegužės 27 d.
1:A. Pilnas Pritūpimas Su Štanga Ant Nugaros: 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Kojų Kėlimas Su Dubens Pakėlimu Ir Pakelta Galva: 5 sets • 20 reps
3:B. „Strongman“ Štangos Trauka: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Sėdėjimas Prie Sienos: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Pritūpimai Su Štanga Priekyje: 6 sets • 8 reps
6:C. Pėdų Kėlimas Prie Skersinio Kabant: 4 sets • 8 reps
7. Pritūpimas Ant Vienos Kojos (pistol): 1 set • 10 reps
8. Assault Bike Run: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
