PUSH - Copy
Atliko Zachary · 2026 m. birželio 8 d.
1. Atsispaudimai Stovint Ant Rankų Atsirėmus Į Sieną: 5 sets • 5 reps
2:A. Štangos Spaudimas Gulint: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Atsilenkimai Ant Grindų: 5 sets • 50 reps
4:B. Štangos Spaudimas Stovint (Military Press): 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. „Hollow Hold“ (tuščiavidurio Kūno Laikymas): 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Atsispaudimai Lygiagretėse (krūtinei): 5 sets • 20 reps
7:C. Dviračio Pratimas: 5 sets • 50 reps
8. Slidinėjimo Ergometras: 5 sets • 10 reps
9. Tempimas Siekiant Aukštyn Ir Sukantis Atgal Stovint: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
