Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Atliko Isabelle Nabu · 2026 m. gegužės 2 d.
1. Vaikščiojimas Ant Bėgimo Takelio Su Nuolydžiu: 1 set • 10 reps
2. Galingas Traukiamasis Stumdymas: 4 sets • 2 reps
3. Rusų Sukimasis: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Sėdimas Kojų Lenkimas Su Svirtimi: 4 sets • 10 reps
5. Stovimas Blauzdų Kėlimas: 4 sets • 12 reps
6. Svirtinis Gulintis Kojų Lenkimas: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Sėdėjimas (prie Sienos): 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Svirties Kryžminis Plačiųjų Nugaros Raumenų Traukimas Žemyn: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Virvės Tiesių Rankų Traukimas Žemyn Su Kabeliu: 4 sets • 12 reps
10. Žemas Sėdimas Traukimas Su V Formos Rankena Per Kabelį: 4 sets • 8 reps
11. Žemas Traukos Pratimų Su Virvės Priedu: 4 sets • 10 reps
12. Svirties Nugaros Tiesimas: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
