D3
Atliko Isabelle Nabu · 2026 m. gegužės 6 d.
1. Ėjimas Ant Bėgimo Takelio Su Nuolydžiu: 1 set • 10:00.
2. Jėgos Rogių Stūmimas: 1 set • 1 reps
3. Klubų Atitraukimas Sėdint Treniruoklyje: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Kojų Suvedimas Sėdint Treniruoklyje: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Hantelio Tiesimas Viena Ranka Virš Galvos: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Atsispaudimai Ant Lygiagrečių Su Atrama Keliams (tricepsui): 4 sets • 10 reps
7. Atsilenkimai Ant Nuožulnaus Suoliuko: 4 sets • 10 reps
8. Hiperekstenzija: 4 sets • 8 reps
9. Kojų Kėlimas Tiesiomis Kojomis Ant „kapitono Kėdės“: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
