Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Atliko Isabelle Nabu · 2026 m. birželio 3 d.
1. Ėjimas Ant Bėgimo Takelio Su Nuolydžiu: 1 set • 08:00.
2. Jėgos Rogių Stūmimas: 4 sets • 2 reps
3. Kojų Kėlimas Sėdint: 4 sets • 14 reps
4. Sėdimas Kojų Kėlimas Su Svorių Plokštėmis Treniruoklyje: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Hantelio Lenkimas Į Šoną: 3 sets • 12 reps
6. Tiesos Rankos Traukimas Lynu Žemyn, 2 Versija: 3 sets • 12 reps
7. Štangos „drag“ Lenkimas: 3 sets • 12 reps
8. Tricepso Tiesimas Treniruoklyje: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
9. Tricepso Tiesimas Treniruoklyje (overhand): 4 sets • 10 reps
10. Lyno Trauka Sėdint: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
