Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. gegužės 8 d.
1. Kojų Tiesimas Treniruoklyje: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Gulint Kojų Lenkimas Treniruoklyje: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kojų Spaudimas 45° Kampu: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Blauzdų Tiesimas 45° Kampu Treniruoklyje: 4 sets • 20 reps
5. Svirtinis Švytuoklinis Pritūpimas Su Svoriais: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Dubens Kėlimas Su Štanga: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. „Negyvas Vabalas“ (Dead Bug): 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
