Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. vasario 7 d.
1. Svirties Spaudimas Krūtinei: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Sėdimas Spaudimas Su Svirtimi: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Virvės EZ-lanko Bicepsų Lenkimas: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Svarmenų Pakėlimas Į Šonus: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Pilvo Preso Pakėlimas Gulint Ant Nugaros (TEISINGAI-KLAIDINGAI): 3 sets • 100 reps
7. Riedlentės 45° Plataus Kojų Spaudimo Pratimas: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.