Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. vasario 13 d.
1. Svirties Kojų Tiesimas: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Svirties Blauzdų Tempimas (su Svoriais) Izometrinis: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Svirties Svyravimo Pritūpimas (su Svorių Plokštėmis): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Štangos Klubų Kėlimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Pilvo Preso Pakėlimas Gulint Ant Nugaros (TEISINGAI-KLAIDINGAI): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.