Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. vasario 13 d.
1. Svirties Kojų Tiesimas: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Svirties Blauzdų Tempimas (su Svoriais) Izometrinis: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Svirties Svyravimo Pritūpimas (su Svorių Plokštėmis): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Štangos Klubų Kėlimas: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Pilvo Preso Pakėlimas Gulint Ant Nugaros (TEISINGAI-KLAIDINGAI): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
