Day 3 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. balandžio 29 d.
1. „Negyvas Vabalas“ (Dead Bug): 3 sets • 40 reps
2. Keturgalvio Šlaunies Raumens Tempimas: 1 set • 1 reps
3. Balandžio Pozos Tempimas Su Pasvirimu: 1 set • 1 reps
4. Katės Tempimas: 1 set • 30 reps
5. Šuns Poza Žemyn Nukreipta Galva: 1 set • :30.
6. Traukos Treniruoklyje Gulint (T-bar): 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
7. Vienos Rankos Svirtinis Platus Traukimas Žemyn (apkraunamas Diskais): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hiperekstenzija: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Mostų Hanteliais Pasilenkus Sėdint: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
10. Riešų Lenkimas Su Hanteliais Atsirėmus Į Suoliuką: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
