Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. balandžio 10 d.
1. Svirties Kojų Tiesimas: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Riedlentės 45° Blauzdų Spaudimas: 4 sets • 20 reps
5. Svirties Svyravimo Pritūpimas (su Svorių Plokštėmis): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Štangos Klubų Kėlimas: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
7. Mirusio Vabzdys: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
