Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Atliko Mike Orlov · 2026 m. kovo 9 d.
1. Svirties Spaudimas Krūtinei: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. Sėdimas Spaudimas Su Svirtimi: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Virvės EZ-lanko Bicepsų Lenkimas: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. Svarmenų Pakėlimas Į Šonus: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. Pilvo Preso Pakėlimas Gulint Ant Nugaros (TEISINGAI-KLAIDINGAI): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
