Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Atliko Panagiotis Gelasis · 2026 m. balandžio 29 d.
1. Štangos Spaudimas Siauru Grifu Ant Suoliuko: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Hantelių Spaudimas Sėdint Ant Suoliuko: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kabelinė Šoninė Pakėlimas: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Priekinis Pečių Pakėlimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Virvės Tricepso Tempimas Per Trauką: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Virš Galvos Tricepsų Pratęsimas Su Virvute Aukštoje Traukos Mašinoje: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Virvės Plaktuko Tipo Bicepso Lenkimas: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Virvės EZ-lanko Bicepsų Lenkimas: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
