PUSH - Copy
Pabeidza Zachary · 2026. gada 8. jūnijs
1. Pumpēšanās Stājā Uz Rokām Pie Sienas: 5 sets • 5 reps
2:A. Stieņa Spiešana Guļus: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Vēderpreses Vingrinājums Uz Grīdas: 5 sets • 50 reps
4:B. Stieņa Spiešana Virs Galvas Stāvus: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold (izturēšana "laiviņā"): 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Atspiešanās Uz Stieņiem (krūšu Muskuļiem): 5 sets • 20 reps
7:C. Velo-preses: 5 sets • 50 reps
8. Slēpošanas Trenažieris (Ski Erg): 5 sets • 10 reps
9. Stiepšanās Stāvus Ar Roku Stiepšanu Uz Augšu Un Muguras Rotāciju: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
