Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Pabeidza Isabelle Nabu · 2026. gada 2. maijs
1. Staigāšana Uz Slīpuma Skrejceliņa: 1 set • 10 reps
2. Spēka Kamanas Stumšana: 4 sets • 2 reps
3. Krievu Pagrieziens: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Sēdus Kāju Cirtiena Mašīna Ar Svira: 4 sets • 10 reps
5. Stāvošais Teļa Muskuļu Celšanās: 4 sets • 12 reps
6. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Sēdēšana Pie Sienas: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Sviras Krusteniskā Platā Vilkšana: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Kabeļa Tiešo Roku Vilkšana Uz Leju (ar Virvi): 4 sets • 12 reps
10. Zema Sēdus Vilkšana Ar V Stieni Uz Troses: 4 sets • 8 reps
11. Zema Vilkme Ar Troses Stiprinājumu: 4 sets • 10 reps
12. Sviras Muguras Pagarinājums: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
