Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Pabeidza Isabelle Nabu · 2026. gada 8. jūnijs
1. Pastaiga Uz Slīpa Skrejceliņa: 1 set • 10:00.
2. Spēka Kamanu Stumšana: 4 sets • 2 reps
3. Hanteles Slīpā Solā (vēzēšana): 4 sets • 10 reps
4. Sēdus Airēšana Ar Sviru, 2. Versija: 4 sets • 8 reps
5. Airēšana Ar Trenažieri: 1 set • 10:00.
6. Vingrinājums Preses Muskuļiem Sēdus Trenažierī: 4 sets • 10 reps
7. Vēderpreses Vingrinājums Uz Slīpa Sola: 3 sets • 10 reps
8. Hiperekstensija: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
9. Muguras Izliekšana Trenažierī: 3 sets • 10 reps
10. Kāju Celšana Taisnās Kājās Uz Kapteiņa Krēsla: 2 sets • 8 reps
11. Pastaiga Uz Slīpa Skrejceliņa: 1 set • 24:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
