Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Pabeidza Isabelle Nabu · 2026. gada 20. maijs
1. Pastaiga Uz Slīpa Skrejceliņa: 1 set • 09:00.
2. Spēka Kamanu Stumšana: 3 sets • 2 reps
3. Kāju Celšana Sēdus: 4 sets • 12 reps
4. Sēdus Kāju Celšana Ar Sviras Trenažieri Un Diskiem: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Sānu Noliekšanās Ar Hanteli: 3 sets • 12 reps
6. Troses Vilkšana Ar Taisnām Rokām, 2. Versija: 3 sets • 12 reps
7. Stieņa Vilkšanas Izliekums (Drag Curl): 3 sets • 12 reps
8. Tricepsu Iztaisnošana Trenažierī: 4 sets • 10 reps
9. Tricepsu Atspiešanās Trenažierī Ar Virsrokturi: 4 sets • 12 reps
10. Troses Vilkšana Uz Leju: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
