Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Pabeidza Isabelle Nabu · 2026. gada 5. jūnijs
1. Pastaiga Uz Slīpa Skrejceliņa: 1 set • 09:15.
2. Spēka Kamanu Stumšana: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Sēdus Kāju Preses Trenažieris: 4 sets • 15 reps
4. Kāju Saliekšana Guļus Trenažierī: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Gurnus Sēdus Ar Trenažieri: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Gurnus Sēdus Gūžu Addukcija: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Hanteles Spiešana Virs Galvas Ar Vienu Roku Tricepsam: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Tricepsu Atspiešanās Uz Ceļiem Ar Atbalstu: 4 sets • 8 reps
9. Vēderpreses Vingrinājums Uz Slīpa Sola: 4 sets • 10 reps
10. Hiperekstensija: 4 sets • 8 reps
11. Kāju Celšana Taisnās Kājās Uz Kapteiņa Krēsla: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
