Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 8. aprīlis
1. Mirstošais Kukainis: 3 sets • 30 reps
2. Kvadricepsa Stiepšana: 1 set • 1 reps
3. Ripojošā Baloža Stiepšanās: 1 set • 1 reps
4. Kaķa Stiepšanās: 1 set • 30 reps
5. Lejupejošais Suns: 1 set • :30.
6. Sviras Guļus T-stieņa Vilkšana: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Sviras Viena Roku Plati Šķērseniski Vilkšana (ar Svaru Plāksnēm): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
8. Hiperekstenzija: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Hanteles Aizmugurējais Pacēlums: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
10. Hantele Pār Galda Plaukstas Locītavas Saliekšana: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
