Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 13. februāris
1. Sviras Kāju Iztaisnošana: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Slīdnis 45° Kāju Spiediens: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Izplešanās Teļiem Ar Sviru (ar Svaru Plāksnēm) Izometriskā: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Sviras Šūpoles Pietupieni (ar Svaru Plāksnēm): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Stieņa Gurnu Pacelšana: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Vēdera Prese - Muguras Puse (KREISI-PAZIĻI): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.