Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Pabeidza Mike Orlov · 2026. gada 10. februāris
1. Alternatīvi Papēžu Pieskārieni: 3 sets • 30 reps
2. Kaķa Stiepšanās: 3 sets • 30 reps
3. Lejupejošais Suns: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Sviras Guļus T-stieņa Vilkšana: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Sviras Viena Roku Plati Šķērseniski Vilkšana (ar Svaru Plāksnēm): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hiperekstenzija: 4 sets • 15 reps
7. Hanteles Aizmugurējais Pacēlums: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hantele Pār Galda Plaukstas Locītavas Saliekšana: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.