Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Pabeidza Panagiotis Gelasis · 2026. gada 29. aprīlis
1. Stieņa Spiešana Guļus Ar Šauru Rokturi: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Hanteļu Prese Sēdus Uz Sola: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kabeļu Sānu Pacelšana: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kabeļu Priekšējais Plecu Pacelšanas Vingrinājums: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Virves Spiešana Uz Leju Ar Trosi: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Kabeļa Virves Augšējās Vilces Tricepsa Pagarinājums Virs Galvas: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Virves Āmura Stila Bicepsa Loki: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kabeļa EZ-stienis Bicepsa Cirtieni: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
