День 3 Недели 4 - 💪
Ukończone przez Gelya · 9 września 2026
1. Przysiad Z Hantlami: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Martwy Ciąg Rumuński Z Hantlami: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Wznosy Hantli Bokiem: 3 sets • 10 reps
4. Uginanie Ramion Z Hantlami: 3 sets • 10 reps
5. Uginanie Ramion Z Hantlami Z Wyciskaniem Nad Głowę: 3 sets • 10 reps
6. Kickback Na Wyciągu Z Prostą Nogą Po Przekątnej: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Pełny trening znajdziesz w aplikacji Fitwill.
[ Fitwill — Dziennik i planer treningów ]
Zaplanuj kolejny trening. Zobacz swoje postępy.
Ułóż trening na siłownię lub do domu, zapisuj każdą serię i śledź postępy — wszystko w jednej aplikacji.
