Día 2 de la Semana 1 - Calistenia
Concluído por Shadai Coleyero · 9 de junho de 2026
1. Chin-Up: 3 sets • 3 reps
2. Agachamento Na Parede: 3 sets • :30, :30 and :30.
3. Mergulho No Chão Com Cadeira: 3 sets • 12 reps
4. Agachamento: 3 sets • 8 reps
5. Barra Fixa: 3 sets • 2 reps
6. Flexão De Braço: 3 sets • 8 reps
7. Elevação De Pernas Estendidas Na Barra: 3 sets • 3 reps
8. Flexão Declinada: 3 sets • 7 reps
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