День 3 - Dragos
Concluído por Ievgen · 24 de junho de 2026
1. Leg Press 45°: 5 sets • 10 reps
2. Afundo Com Halteres: 4 sets • 10 reps
3. Extensão De Pernas Na Máquina: 4 sets • 10 reps
4. Flexão De Pernas Deitado Na Máquina: 4 sets • 10 reps
5. Alongamento De Panturrilha Em Máquina De Alavanca Isométrico: 4 sets • 10 reps
6. Tríceps Pulley (Barra Reta): 4 sets • 10 reps
7. Tríceps Pulley Com Barra EZ: 4 sets • 10 reps
8. Press Abdominal Deitado: 3 sets • 20 reps
9. Hiperextensão: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construa Seu Melhor Eu, Um Treino de Cada Vez
Desbloqueie seu potencial com o Fitwill. Crie e acompanhe seus treinos com mais de 5.000 exercícios para casa ou academia. Sinta o progresso e aproveite os resultados.
Pronto para mudar? Baixe agora e comece sua jornada!
