Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Concluído por Isabelle Nabu · 19 de maio de 2026
1. Caminhada Na Esteira Inclinada: 1 set • 46:34.
2. Empurrar Trenó De Potência: 4 sets • 2 reps
3. Puxada No Cabo: 4 sets • 11 reps
4. Abdução De Quadril Sentada Na Máquina: 4 sets • 12 reps
5. Extensão De Lombar Na Máquina: 3 sets • 12 reps
6. Leg Press Horizontal Com Alavanca: 3 sets • 12 reps
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