Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo
Concluído por Ana · 28 de abril de 2026
1. Agachamento Com Haltere Em Caixa Na Posição Cálice: 4 sets • 10 reps
2. Levantamento Terra Romeno Com Halteres: 4 sets • 10 reps
3. Levantamento Terra Com Pernas Rígidas E Halteres: 4 sets • 10 reps
4. Levantamento Terra Com Halteres E Pernas Estendidas: 4 sets • 10 reps
5. Good Morning Com Barra E Pernas Rígidas: 4 sets • 10 reps
6. Levantamento Terra Com Pernas Rígidas Com Barra: 4 sets • 10 reps
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