Day 5 of Week 2 - Get fit
Concluído por Nono · 24 de maio de 2026
1. Step-Up Com Halteres: 3 sets • 12 reps
2. Remada Baixa No Cabo: 3 sets • 12 reps
3. Coice De Burro No Cabo: 3 sets • 12 reps
4. Rotação No Cabo: 3 sets • 10 reps
5. Prancha Frontal: 3 sets • :30, :30 and :30.
6. Caminhada Na Esteira: 1 set • 20:00.
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