Testul De Lungime A Picioarelor

Parte a corpului: Stretching

Mușchi: Altceva

Echipament: Greutatea corpului

Testul de lungime a picioarelor este o evaluare asistată de un partener, efectuată pe masă, utilizată pentru a compara modul în care ambele picioare se aliniază atunci când șoldurile și genunchii sunt poziționați în același mod. Imaginea arată o persoană întinsă în decubit dorsal pe o bancă sau o masă de tratament, în timp ce examinatorul lucrează de la nivelul picioarelor, aceasta fiind configurația clasică pentru a verifica dacă un călcâi, un genunchi sau o gleznă se află într-o poziție diferită față de cealaltă.

Acesta nu este un exercițiu de forță sau de stretching. Valoarea testului provine dintr-o configurare precisă și o poziție de comparație repetabilă, deoarece mici modificări ale înclinării pelviene, rotației șoldului sau flexiei genunchiului pot schimba ceea ce observați. Menținerea capului, a cutiei toracice și a pelvisului relaxate face testul mai ușor de interpretat și reduce diferențele false cauzate de tensiune sau răsucire.

Începeți cu persoana întinsă plat, apoi aduceți picioarele în aceeași poziție de comparație pe ambele părți. În funcție de variație, un picior poate rămâne întins în timp ce celălalt este îndoit, sau ambii genunchi pot fi aduși într-o poziție îndoită potrivită, astfel încât examinatorul să poată compara lungimea picioarelor, înălțimea călcâielor și alinierea genunchilor. Mâinile trebuie să ghideze picioarele ușor, mai degrabă decât să forțeze amplitudinea sau să tragă puternic de glezne.

Evaluarea funcționează cel mai bine atunci când subiectul rămâne relaxat și examinatorul verifică aceleași repere de fiecare dată. Un călcâi care stă mai sus, un genunchi care pare mai flexat sau o gleznă care nu mai corespunde cu partea opusă pot indica o asimetrie demnă de notat. Rezultatul este de obicei un indiciu de screening, nu un diagnostic în sine, deci testul trebuie repetat cu atenție și interpretat în context.

Utilizați Testul de lungime a picioarelor într-un screening de mobilitate, în cadrul reabilitării, ca evaluare de încălzire sau înainte de antrenamentul părții inferioare a corpului, atunci când simetria stânga-dreapta este importantă. Este cel mai util atunci când banca, poziția corpului și unghiul de observare rămân constante de la o verificare la alta. Opriți-vă dacă poziția creează durere în șold, genunchi sau zona lombară și tratați orice asimetrie evidentă ca pe o informație de analizat, nu ca pe ceva ce trebuie forțat.

Instrucțiuni

• Puneți subiectul să stea întins pe o bancă sau o masă de tratament, cu capul susținut și pelvisul drept.
• Stați la nivelul picioarelor și aliniați ambele picioare astfel încât pozițiile inițiale ale călcâielor și gleznelor să fie ușor de comparat.
• Mențineți zona lombară, coastele și pelvisul relaxate înainte de a mișca oricare dintre picioare în poziția de testare.
• Aduceți un genunchi sau un șold în poziția de comparație prezentată în imagine, lăsând piciorul opus în poziția sa inițială.
• Folosiți doar o presiune ușoară a mâinilor pentru a ghida piciorul; nu forțați șoldul, genunchiul sau glezna.
• Verificați dacă genunchii, călcâiele sau gleznele se aliniază uniform din unghiul dumneavoastră de vizualizare.
• Repetați aceeași configurare pe cealaltă parte pentru a putea compara ambele poziții.
• Coborâți ambele picioare înapoi în poziție neutră încet, după ce ați înregistrat rezultatul.

Sfaturi & Trucuri

• Folosiți aceeași înălțime a mesei și aceeași poziție a capului de fiecare dată, astfel încât comparația să fie repetabilă.
• Dacă pelvisul se rotește sau se ridică, resetați poziția de pornire înainte de a citi testul.
• Comparați mai mult de un reper; înălțimea călcâiului și poziția genunchiului pot spune povești diferite.
• Mențineți subiectul relaxat la nivelul șoldurilor și abdomenului, astfel încât tensiunea musculară să nu modifice rezultatul.
• Nu trageți de picior pentru a crea o diferență mai mare; scopul este observarea, nu amplitudinea.
• Testați ambele părți în aceeași ordine de fiecare dată pentru a face rezultatul mai ușor de interpretat.
• Tratați o diferență vizibilă ca pe un indiciu de screening, nu ca pe un diagnostic de sine stătător.
• Opriți-vă dacă poziția creează durere ascuțită în șold, genunchi, inghinal sau zona lombară.

Întrebări frecvente

Pentru ce este utilizat Testul de lungime a picioarelor?

Este utilizat pentru a compara lungimea aparentă a picioarelor și alinierea stânga-dreapta în poziție culcată pe spate.

Acesta este un antrenament sau un screening?

Este o evaluare de screening, nu un exercițiu de forță sau de stretching.

Am nevoie de un partener pentru a efectua testul?

Da, configurația din imagine este asistată de un partener, examinatorul lucrând de la capătul mesei unde se află picioarele.

Ce repere corporale ar trebui să urmăresc?

Principalele repere sunt călcâiele, gleznele, genunchii și dacă pelvisul rămâne drept pe masă.

Ce înseamnă o diferență în poziția picioarelor?

Poate sugera o rotație pelviană, diferențe de poziționare a șoldului sau o discrepanță aparentă de lungime a picioarelor, dar nu reprezintă un diagnostic în sine.

Pot începătorii sau persoanele care nu sunt atleți să folosească acest test?

Da, deoarece nu implică încărcare, dar este cel mai bine să fie efectuat cu atenție și cu instrucțiuni clare.

Care este cea mai frecventă greșeală?

Cea mai frecventă greșeală este răsucirea pelvisului sau forțarea piciorului, ceea ce face comparația nesigură.

Ce ar trebui să fac dacă poziția provoacă durere?

Opriți testul și utilizați o alternativă ghidată de un clinician, mai ales dacă șoldul, genunchiul, zona inghinală sau zona lombară devin dureroase.