Jun 10, 2026
Finalizat de Zachary · 10 iunie 2026
1. Muscle-up La Bară Fixă: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Ramat Cu Haltera Din Aplecat: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Răsuciri Rusești (Russian Twists): 5 sets • 20 reps
4:B. Tracțiune La Bară: 5 sets • 10 reps
5. Plankă Frontală: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Tracțiuni Cu Priză Îngustă Pentru Brahial: 4 sets • 10 reps
7. Ridicări De Picioare Întinse Din Atârnat: 4 sets • 10 reps
8. Vâslit La Aparatul De Vâslit: 5 sets • 10 reps
9. Încălzirea Umerilor Cu Bandă Elastică: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
