Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Finalizat de Zachary · 27 mai 2026
1:A. Genuflexiuni Cu Haltera La Spate: 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Ridicări De Picioare Cu Ridicarea Bazinului Și Capul Sus: 5 sets • 20 reps
3:B. Îndreptări Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Stat La Perete: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Genuflexiuni Cu Haltera În Față: 6 sets • 8 reps
6:C. Atingerea Barei Cu Picioarele Din Atârnat: 4 sets • 8 reps
7. Genuflexiune Într-un Picior (Pistol Squat): 1 set • 10 reps
8. Alergare Pe Assault Bike: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
