Jun 2, 2026
Finalizat de Zachary · 2 iunie 2026
1. Genuflexiune Într-un Picior Cu Sprijin (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Genuflexiuni Cu Haltera La Spate: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Ridicări De Picioare Cu Ridicarea Bazinului Și Capul Sus: 5 sets • 20 reps
4:B. Îndreptări Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5. Plankă Frontală: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6:C. Fandări Cu Gantere Din Mers: 5 sets • 20 reps
7:C. Atingerea Barei Cu Picioarele Din Atârnat: 4 sets • 8 reps
8. Alergare Pe Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Întinderea Coloanei Vertebrale: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
