День 2 - Dragos
Finalizat de Ievgen · 24 iunie 2026
1. Presă Pentru Umeri Cu Gantere Pe Bancă Înclinată: 5 sets • 10 reps
2. Presă Pentru Umeri La Aparatul Smith Din Șezut: 4 sets • 10 reps
3. Ramat Vertical Cu Haltera: 4 sets • 10 reps
4. Ridicări Laterale Cu Gantere Și Coate Îndoite: 4 sets • 10 reps
5. Ridicări Frontale Cu Gantere: 4 sets • 10 reps
6. Flexii Cu Haltera: 4 sets • 10 reps
7. Flexii Pentru Biceps Cu Gantere Pe Bancă Înclinată: 4 sets • 10 reps
8. Flexii La Aparat (Preacher Curl): 4 sets • 10 reps
9. Presă Abdominală Din Culcat: 3 sets • 20 reps
10. Hiperextensii: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
