Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Finalizat de Isabelle Nabu · 2 mai 2026
1. Mers Pe Banda De Alergare În Pantă: 1 set • 10 reps
2. Împingerea Saniului De Forță: 4 sets • 2 reps
3. Răsucirea Rusă: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Flexia Șezândă A Coapsei Cu Pârghie: 4 sets • 10 reps
5. Ridicări Pe Vârfuri Din Picioare: 4 sets • 12 reps
6. Flexia Picioarelor Culcat Pe Apăsător: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Stat Pe Perete: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Tracțiuni Latissimus Cu Braț În Cruce Pe Apăsare Cu Pârghie: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Tracțiuni La Cablu Cu Brațele Drepte (cu Frânghie): 4 sets • 12 reps
10. Ramat Josșezat La Cablu Cu Bară În V: 4 sets • 8 reps
11. Ramat Jos La Cablu Cu Prindere În Coardă: 4 sets • 10 reps
12. Extensia Spatelui Cu Pârghie: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
