D3
Finalizat de Isabelle Nabu · 6 mai 2026
1. Mersul Pe Bandă Cu Înclinație: 1 set • 10:00.
2. Împinsul La Sanie (Power Sled Push): 1 set • 1 reps
3. Abducția Șoldurilor La Aparat (așezat): 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Adducția Șoldurilor La Aparat (așezat): 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Extensii Pentru Triceps Cu O Ganteră, Cu Un Braț: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Flotări La Paralele Cu Genunchii Pe Suport (asistate): 4 sets • 10 reps
7. Abdomene La Bancă Declinată: 4 sets • 10 reps
8. Hiperextensie: 4 sets • 8 reps
9. Ridicări De Picioare Întinse La Scaunul Căpitanului: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
