Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Finalizat de Isabelle Nabu · 8 iunie 2026
1. Mersul Pe Bandă Cu Înclinație: 1 set • 10:00.
2. Împinsul La Sanie (Power Sled Push): 4 sets • 2 reps
3. Fluturări Cu Gantere Pe Bancă Înclinată: 4 sets • 10 reps
4. Ramat La Aparat Cu Pârghie, Varianta 2: 4 sets • 8 reps
5. Vâslitul La Aparatul De Vâslit: 1 set • 10:00.
6. Crunch La Aparat (Lever Seated Crunch): 4 sets • 10 reps
7. Abdomene La Bancă Declinată: 3 sets • 10 reps
8. Hiperextensie: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
9. Extensii Pentru Spate La Aparat: 3 sets • 10 reps
10. Ridicări De Picioare Întinse La Scaunul Căpitanului: 2 sets • 8 reps
11. Mersul Pe Bandă Cu Înclinație: 1 set • 24:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
