Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Finalizat de Isabelle Nabu · 3 iunie 2026
1. Mersul Pe Bandă Cu Înclinație: 1 set • 08:00.
2. Împinsul La Sanie (Power Sled Push): 4 sets • 2 reps
3. Ridicări De Picioare Din Șezut: 4 sets • 14 reps
4. Flexii Abdominale La Aparat Cu Încărcare Pe Discuri: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Flexiuni Laterale Cu Gantera: 3 sets • 12 reps
6. Tracțiuni La Cablu Cu Brațele Întinse Versiunea 2: 3 sets • 12 reps
7. Flexii Cu Haltera Tip „drag”: 3 sets • 12 reps
8. Extensii Pentru Triceps La Aparat: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
9. Extensii Triceps La Aparat Cu Priză Pronată: 4 sets • 10 reps
10. Tracțiuni La Scripete: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
