Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Finalizat de Isabelle Nabu · 5 iunie 2026
1. Mersul Pe Bandă Cu Înclinație: 1 set • 09:15.
2. Împinsul La Sanie (Power Sled Push): 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Presă Pentru Picioare La Aparat (Lever Seated Leg Press): 4 sets • 15 reps
4. Flexia Picioarelor La Aparat Din Culcat: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Abducția Șoldurilor La Aparat (așezat): 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Adducția Șoldurilor La Aparat (așezat): 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Extensii Pentru Triceps Cu O Ganteră, Cu Un Braț: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Flotări La Paralele Cu Genunchii Pe Suport (asistate): 4 sets • 8 reps
9. Abdomene La Bancă Declinată: 4 sets • 10 reps
10. Hiperextensie: 4 sets • 8 reps
11. Ridicări De Picioare Întinse La Scaunul Căpitanului: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
