Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 8 mai 2026
1. Extensii La Aparat (Lever Leg Extension): 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Flexia Picioarelor La Aparat Din Culcat: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Presă Pentru Picioare La 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Presă Pentru Gambe La Aparat La 45°: 4 sets • 20 reps
5. Genuflexiuni La Pendul Cu Pârghie Și Încărcare Cu Discuri: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Podul Fundului Cu Haltera: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
