Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 16 aprilie 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
2. Întinderea Cvadricepsului: 1 set • 1 reps
3. Întinderea Porumbelului Cu Rulare: 1 set • 1 reps
4. Întinderea Pisicii: 1 set • 30 reps
5. Câinele Cu Fața În Jos: 1 set • :30.
6. Ramat La Aparat T-Bar Din Culcat: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
7. Tracțiune La Aparat Cu Levier, Cu Un Braț, Priză Largă: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
8. Hiperextensii: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Fluturări Pentru Umeri Din Aplecat Cu Gantere: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
10. Flexii Pentru Încheieturi Cu Gantere Pe Bancă: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
