Day 4 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Finalizat de Mike Orlov · 25 septembrie 2026
1. Extensii La Aparat (Lever Leg Extension): 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Flexia Picioarelor La Aparat Din Culcat: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Presă Pentru Picioare La 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Presă Pentru Gambe La Aparat La 45°: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Genuflexiuni La Pendul Cu Pârghie Și Încărcare Cu Discuri: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Podul Fundului Cu Haltera: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Vezi antrenamentul complet în aplicația Fitwill.
[ Fitwill — Jurnal și planificare de antrenamente ]
Planifică următorul antrenament. Vezi cât ai progresat.
Creează un program pentru sală sau acasă, notează fiecare serie și urmărește progresul într-un singur loc.
