Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Finalizat de Panagiotis Gelasis · 29 aprilie 2026
1. Împins Cu Bara La Bancă Cu Priză Strânsă: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Presă Sezând Pe Bancă Cu Gantere: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Ridicări Laterale Cu Cablu: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Ridicarea Frontală A Umerilor Cu Cablu: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Extensii Pentru Triceps Cu Frânghia La Cablu: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Extensie Pentru Triceps Deasupra Capului Cu Frânghie Și Cablu La Scripete Înalt: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Flexii Cu Frânghia La Cablu - Prindere Neutra: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Flexii Pentru Biceps Cu Bară EZ Pe Cablu: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construiește cea mai bună versiune a ta, un antrenament pe rând
Descoperă-ți potențialul cu Fitwill. Creează și urmărește-ți antrenamentele din peste 5000 de exerciții pentru acasă sau sală. Simte progresul și bucură-te de rezultate.
Ești gata de schimbare? Descarcă acum și începe-ți călătoria!
