May 26, 2026

Выполнено Zachary · 26 мая 2026 г.

1. Удержание Стойки На Руках У Стены: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

2. Отжимание В Стойке На Руках У Стены: 5 sets • 4 reps

3:A. Жим Штанги Лежа: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

4:A. Скручивания На Полу: 5 sets • 50 reps

5:B. Жим Штанги Стоя: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps

6:B. Передняя Планка: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

7. Ски-эргометр: 5 sets • 10 reps

8. Растяжка Стоя С Тягой Вверх, Назад И Ротацией: 1 set • 05:00.

Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой

Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 5000 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.

Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!