День 1 Недели 3 - 💪
Выполнено Gelya · 10 августа 2026 г.
1. Приседания С Гантелями: 3 sets • 20 reps
2. Румынская Тяга С Гантелями: 5 sets • 10 reps
3. Выпады С Гантелями В Ходьбе: 3 sets • 10 reps
4. Разведение Гантелей В Стороны: 3 sets • 10 reps
5. Сгибание Рук С Гантелями На Бицепс: 3 sets • 10 reps
6. Подъем Гантелей На Бицепс С Жимом Вверх: 3 sets • 10 reps
7. Ягодичный Мостик С Гантелью: 3 sets • 12 reps
Полную тренировку смотрите в приложении Fitwill.
[ Fitwill — Дневник и планировщик тренировок ]
Планируйте следующую тренировку. Следите за своим прогрессом.
Составляйте программу для зала или дома, записывайте каждый подход и следите за прогрессом — всё в одном приложении.
