Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Выполнено Maphi · 31 июля 2026 г.
1. Бег: 1 set • 05:00.
2. Приседания Лежа В Тренажере-слайде: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Жим В Рычажном Тренажере На Грудь: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Высокая Тяга В Рычажном Тренажёре С Дисковой Загрузкой: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Разведение Рук Сидя В Рычажном Тренажере: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Разведение Рук В Тренажере Сидя: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Жим Плечами Сидя В Рычажном Тренажере: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Подъем Рук В Стороны В Тренажере С Рычагами: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Разгибание Одной Рукой На Трицепс Стоя На Блоке: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Попеременное Сгибание Рук На Рычажном Тренажере На Бицепс: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Полную тренировку смотрите в приложении Fitwill.
[ Fitwill — Дневник и планировщик тренировок ]
Планируйте следующую тренировку. Следите за своим прогрессом.
Составляйте программу для зала или дома, записывайте каждый подход и следите за прогрессом — всё в одном приложении.
